L'air pur, un bien-fondé pour votre bien-être
Vous ouvrez peut-être chaque jour vos rideaux, mais respirez-vous réellement l'air frais extérieur? Cette simple pratique, nommée lüften en Allemagne, consiste à laisser votre logement « se dégonfler » chaque jour en ouvrant brièvement vos fenêtres. Récemment, ce concept a tendance à se populariser sur TikTok et à être discuté sur les forums de Reddit comme moyen d'améliorer la qualité de l'air intérieur et de réveiller votre espace de vie. Plus encore, au fil de l'arrivée du temps chaud, cela peut simplement sentir agréable de laisser un peu d'air frais entrer. Mais réellement, cela fait-il une différence? Les experts affirment qu'il en est ainsi. « Ajouter des volumes d'air extérieur en ouvrant les fenêtres permettra de baisser les concentrations de contaminants dans l'air intérieur qui peuvent vous et votre famille rendre malades », explique Tony Abate, un expert en environnement intérieur certifié et vice-président et chef de la technologie chez AtmosAir Solutions, une entreprise spécialisée dans la purification et la surveillance de l'air intérieur. Voilà pourquoi lüften pourrait être un habitude bénéfique à adopter dans votre routine quotidienne.
La façon dont l'air intérieur affecte votre santé
Le pentagone de l'EPA nous apprend que nous passons environ 90% de notre temps en intérieur. Il est donc essentiel de reconnaître que nos logements, bureaux et autres espaces intérieurs jouent un rôle crucial dans notre bien-être, souligne Lauren Riddei, designer de bien-être et expert en santé des bâtiments triple-certifié chez Haus Holistics. La pratique de lüften n'est pas seulement une habitude facile à adopter, mais également un moyen merveilleux de libérer les composés organiques volatiles présents dans tout, des peintures aux déodorants et aux produits d'entretien, explique-t-elle. Elle ajoute que cela peut également aider à éliminer la condensation, ce qui réduit le risque de moisissure, ainsi que les allergènes et les bactéries qui peuvent se bâtir dans nos espaces. Riddei pratique elle-même lüften en ouvrant ses fenêtres à l'aube et, en particulier le soir, pour laisser l'air se rafraîchir avant de se coucher et améliorer la qualité de l'air.
Les experts expliquent que l'air intérieur peut rapidement s'encombrer de vapeur en cas de maison bien isolée, tandis que les gaz émis par les produits d'entretien, les airfreshner et les CO2 que nous expirons peuvent également s'accumuler, explique Megan Doser, expert en réfrigération et en qualité de l'air intérieur, propriétaire de la famille fondée Doctor Fix-It Plumbing, Heating, Cooling & Electric à Denver. « Remplacer l'air intérieur humide par de l'air sec extérieur et réduire la concentration de CO2 fait une grande différence dans notre état », ajoute-t-elle. Cependant, lüften ne permet pas de réduire les spores de moisissure situées dans les murs, ni les pollens, les poussières ou les poils de chats piégeés dans les tissus et les meubles, explique Doser. Le message clé? Bien qu'il soit possible de réduire certains polluants et allergènes en pratiquant lüften, il s'agit surtout de simplement échanger l'air intérieur pour l'air extérieur pour réguler l'humidité et les niveaux de CO2.
Les bienfaits pour la santé de « vider les égouts » de votre maison
Quand le dioxyde de carbone s'accumule dans une pièce, même légèrement au-dessus des niveaux normaux extérieurs, cela peut vous rendre fatigué et las et peut même causer des maux de tête, expliquent les experts. C'est pourquoi, dans les salles bondées sans bonne ventilation, les gens ont souvent des maux de tête, de la somnolence ou de la difficulté à se concentrer, souligne Doser. Les niveaux élevés de CO2 et de VOC ont été liés à une concentration réduite, à des temps de réaction ralentis et à des maux de tête, explique Dr. Asim Cheema, cardiologue et interniste agréé qui pratique chez Your Doctors Online. La mauvaise qualité de l'air peut irriter les voies respiratoires et causer une perte significative de sommeil restauratrice, ajoute-t-il. L'irritation des voies respiratoires par les pollutant peut même aggraver les symptômes de l'asthme et des maladies pulmonaires obstructives telles que le COPD.